In meinem Newsletter zur kostenlosen Therapie (Link) habe ich über den phänomenalen Eigenschaften der REM-Schlafphase geschrieben. Dein Gehirn ist während der REM-Schlafphase in der Lage, die schmerzenden Emotionen vom Ereignis trennen. Das gelingt, da während der Traumphase das Stresshormon Noradrenalin in deinem Gehirn nicht zu finden sind. Schlaf erhöht also die Chance auf Heilung emotionaler Wunden.
Was aber, wenn es dir schwerfällt einzuschlafen? Wenn es dir schwerlich gelingt, in einen natürlichen Schlaf zu gelangen? Oder gar, wenn du dich nicht traust zu träumen, weil das Ereignis so verletzend war.
An dieser Stelle darf bedacht werden, dass Alkohol, Medikamente oder Drogen keinen natürlichen Schlaf einleiten, sondern dich sedieren. Die heilsamen Effekte natürlichen Schlafs bleiben aus bzw. werden stark beschränkt, da du in der Nacht viel häufiger aufwachst ohne es mitzubekommen und du so deinen Schlaf stückelst.
Hier ein heißer Tipp, um am Abend runterzukommen und einen natürlichen Schlaf einzuleiten.
Bananentee kurz vor dem zu Bett gehen.
Die Banane hat einen hohen Gehalt an Kalium und Magnesium. Diese beiden Mineralien verbessern nicht nur die Dauer, sondern gleichzeitig auch die Qualität deines Schlafes. Sie helfen auch bei der Entspannung deiner Muskeln. Zusätzlich enthalten Bananen auch Tryptophan. Diese Aminosäure spielt eine große Rolle bei der Produktion von Serotonin und Melatonin, – beides schlafindizierende Hormone.
Was also passiert, wenn du heißes Wasser über eine Banane gießt? Du schaffst dir einen natürlichen, schlaffördernden Tee.
So mach ich es:
- Die Banane waschen um mögliche Bakterien oder Chemikalien zu entfernen. Am besten sind hier Bananen aus der Bio-Abteilung.
- Dann die beiden Enden abschneiden. Trenne die Banane in Stücke, falls sie nicht in deinen Topf passt.
- Nun gibst du die Bananenstücke in einen Topf mit kochendem Wasser.
- Jetzt lässt du die Banane auf niedriger Temperatur für 10 Minuten köcheln.
- Fülle das heiße Bananenwasser in eine Tasse um und lass dir deinen abendlichen Tee schmecken.
Du kannst für den Geschmack gern ein wenig Zimt in deinen Tee geben und falls du Tendenzen zu hohem Blutzucker hast, entfernst du einfach die Frucht und kochst nur die Bananenschale.
Sollte es dir weiterhin schwerfallen einzuschlafen, melde dich bei mir und wir schauen gemeinsam und wertfrei die dahinterliegen Themen an, um sie im Anschluss zieldienlich zu bearbeiten.
Ich freue mich auf dich.
Deine Stefanie
